앞선 포스팅에서 '오메가-3'에 대해서 자세히 글을 썼었는데요.
오메가-3, 대체 어디에 좋을까? : 과학적인 효과와 제품 선택 꿀팁!
안녕하세요.오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 오메가-3에 대해 이야기해보려고 합니다.저도 집에서 하루 한 알, 오메가-3를 챙겨 먹는데요. 오메가-3는 우리 몸에 필요한 필수적인 지방산
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'오메가-3를 섭취할 때, 비타민 D와 함께 먹으면 더 좋은 시너지 효과가 나타난다.'라는 내용이 있었습니다.
왜 같이 먹으면 좋은지, 그 과학적인 이유에 대해 자세히 써보도록 하겠습니다.
1. 오메가-3와 비타민D는 지용성 영양소
'지용성'이란 '기름에 잘 녹는다.'라는 뜻이라는 것을 잘 알고 계실 겁니다.
오메가-3와 비타민D는 둘 다 지용성을 가지고 있어, 같이 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
특히, 식사 후에 섭취하는 것이 체내 흡수율을 더욱 증가시킨다는 사실도 잊지 마세요.
2. 항염 효과의 극대화
오메가-3와 비타민D는 모두 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
오메가-3의 EPA와 DHA는 염증을 줄이고, 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주고,
비타민 D는 면역 세포를 조절하고 염증 반응을 억제하는 역할을 합니다.
따라서, 오메가-3와 비타민D를 함께 섭취하면 '면역력 강화와 염증 감소 효과'가 극대화될 수 있습니다.
3. 심혈관 건강 증진
오메가-3는 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 대표적인 건강기능식품인데요.
혈중 중성지질 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민D 또한 혈관의 탄력을 유지하고, 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다.
따라서 오메가-3와 비타민D를 함께 섭취한다면 심혈관 건강을 지키는 최고의 조합이 될 수 있습니다.
4. 오메가-3와 비타민D 섭취 시 꿀팁!
아까 말씀드렸듯이 식사 후, 또는 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 증가합니다.
그리고 꾸준한 섭취가 중요합니다. 단기간이 아닌 지속적인 섭취가 효과에 좋겠죠.
잊지 말아야 할 점은!
주의사항이 존재한다는 점입니다.
오메가-3의 경우,
오메가-3 섭취 시 주의사항
1) 의약품(항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등) 복용 시 전문가와 상담할 것
2) 개인에 따라 피부 관련 이상반응이 발생할 수 있음
3) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
비타민D의 경우,
비타민D 섭취 시 주의사항
1) 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것
2) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
섭취 시 주의사항을 꼭 확인하신 다음, 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강을 위해 이 두 가지 영양소를 꼭 챙겨 보세요 :)